牟岐町ウォーキングマップ

公開日 2012年09月26日

牟岐町ウォーキングマップ

 

牟岐町ウォーキングマップ2012-1.pdf(1.01MBytes)

 

 

 

 

このマップは牟岐町内の身近な場所をウォーキングコースとして掲載しています。   

このマップをウォーキングに活用し、毎日の健康づくりに活かしましょう!

ウォーキング人と背景.jpg

       

ウォーキングの健康効果

ウォーキングは最も手軽に出来るスポーツで、手始めに運動を何か始めたいと思っている方にはもってこいです。

運動強度もそれほど高くなく、年配の方や運動が苦手な方にもお薦めです。

ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなどダイエット効果もある有酸素運動の1つです。

また、周りの景色を楽しみながら歩くことによってストレスも解消できます。

最初は、1日朝晩分割して歩けば合計30分位で、それを週3回以上出来ればベターです。

日常の生活行動と一緒にやってしまえば苦になりません。

 

 

 

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所属 健康生活課

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