公開日 2012年09月26日
牟岐町ウォーキングマップ
牟岐町ウォーキングマップ2012-1.pdf(1.01MBytes)
このマップは牟岐町内の身近な場所をウォーキングコースとして掲載しています。
このマップをウォーキングに活用し、毎日の健康づくりに活かしましょう!
ウォーキングの健康効果
ウォーキングは最も手軽に出来るスポーツで、手始めに運動を何か始めたいと思っている方にはもってこいです。
運動強度もそれほど高くなく、年配の方や運動が苦手な方にもお薦めです。
ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなどダイエット効果もある有酸素運動の1つです。
また、周りの景色を楽しみながら歩くことによってストレスも解消できます。
最初は、1日朝晩分割して歩けば合計30分位で、それを週3回以上出来ればベターです。
日常の生活行動と一緒にやってしまえば苦になりません。
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